高血压不能碰的两种调料，越吃血压可能越高
家里有高血压患者的，一定要把这条视频认真看完！很多人血压居高不下，吃药也控制不稳，根本原因不是药不管用，而是你天天用的这两种调料，一直在悄悄升高血压，却几乎没人在意！
高血压调理，饮食管控是重中之重，《中国高血压防治指南（2023版）》明确指出：高盐、高添加调味品的摄入，是血压升高、难以控制的核心饮食危险因素，很多人只知道少吃盐，却忽略了厨房里这两种“隐形升血压调料”，每天做饭都在用，一步步把血压推向高危。
首先第一种，就是普通食用盐（高钠盐）。
这里说的不能碰，不是完全不吃盐，而是要严格控制、避开高盐陷阱。咱们国家高血压患者超半数，都属于盐敏感型高血压，这一点在中华医学会心血管病学分会的临床研究中已经得到证实。
食盐里的钠离子，进入体内后会锁住身体水分，导致血容量增加，血管壁承受的压力直线上升，直接让血压升高；长期高盐饮食，还会损伤血管内皮，加速血管硬化，让血压越来越难控制，就算吃降压药，效果也会大打折扣。
很多人做饭少放了盐，却不知道酱油、咸菜、加工食品里全是隐形盐，但最直接的，还是做饭时过量放的精盐、粗盐。指南建议，高血压患者每天食盐摄入量必须控制在5克以内，大概就是一个啤酒瓶盖的量，多一口，血压就多一分风险。
第二种，就是味精、鸡精。
这两种调料，是家家户户厨房的必备品，提鲜全靠它，但对高血压患者来说，却是血压的“隐形推手”。
不管是味精还是鸡精，主要成分都是谷氨酸钠，里面同样含有大量钠离子，和食盐的升血压原理一模一样，只是很多人误以为它不咸，就可以放心多放。
你炒菜时既放盐、又放味精鸡精，等于钠离子摄入超标翻倍，无形中加重身体代谢负担，升高血容量，让血压持续走高。而且《中国居民膳食营养素参考摄入量》中明确提醒，高血压、肾病患者，要尽量减少味精、鸡精这类含钠调味品的摄入，能不吃就不吃。
看到这可能有人会问，不放这些调料，饭菜没味道怎么吃？
给高血压患者分享两个安全的提鲜替代方法：一是用天然食材提鲜，做饭时加几片生姜、大蒜、葱段、香菜，或是放少许香菇、虾皮、番茄，鲜味儿十足还健康；二是选择低钠酱油、无盐生抽，少量使用，既保证口感，又能控制钠摄入。
最后再提醒所有高血压朋友：
降压从来不是只靠吃药，饮食里的这些小细节，才是控制血压的关键。戒掉过量食盐、远离味精鸡精，严格控钠，再配合戒烟限酒、规律作息、适度运动，血压才能稳稳降下来，减少心梗、脑梗这些严重并发症的风险。
别小看厨房里的调味品，选错了、用多了，多年的降压努力全白费。赶紧把这条视频转发给家里做饭的人，守护家人血压健康，从管住这两种调料开始！
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